Температура на Вінниччині стрімко зростає. Стовпчики термометрів долають позначку в +30°C. Попереду лише спека.
Медики опублікували перелік критично важливих правил для порятунку здоров’я. Дотримуйтесь цих рекомендацій.
Харчування та водний баланс
Пийте чисту воду постійно. Відмовтеся від кави та газованих напоїв. Це важливо.
Ваш раціон має бути легким. Обирайте овочі, свіжі фрукти, салати. Уникайте жирного, солоного та ковбас. Це навантажує організм.
Правила безпеки на сонці
Не виходьте на вулицю вдень. Оптимально – перебувати у затінку з 11:00 до 16:00. Це пікові години спеки.
Одягайте лише натуральні світлі тканини. Не забувайте про головний убір та сонцезахисний крем з фактором SPF 30 або вище.
Як забезпечити прохолоду в оселі
Вікна мають бути зачинені вдень. Відчиняйте їх для вентиляції вночі. Розумне рішення.
Не знижуйте різко температуру кондиціонера. Уникайте сильних перепадів. Використовуйте компреси на зап’ястя та прохолодний душ.
Відмовтеся від зайвого руху. Інтенсивний спорт чи роботу на городі краще перенести на вечір або ранній ранок.
Робота під відкритим небом
Працювати за +28°C складно. Обмежуйте час на сонці. Чергуйте навантаження з відпочинком.
Короткий відпочинок – це норма. Робіть паузи по 10 хвилин кожні 20 хвилин праці у прохолоді. Бережіть серце.
Температура +37°C – це екстрим. Роботу слід негайно припиняти. Перенесіть завдання на інший час.
Пиття є ключовим фактором. Вживайте пів літра води на годину. Поповнюйте водний баланс.
Використовуйте світловідбивні плівки. Це значно покращує мікроклімат приміщень. Провітрюйте робоче місце.
Турбота про інших
Зачинене авто – це пастка. Ніколи не залишайте в ньому дітей чи домашніх тварин. Це небезпечно.
Бачите малюка в машині – дійте. Негайно викликайте поліцію або рятувальників.
Доглядайте за літніми людьми. Обов’язково цікавтеся самопочуттям сусідів та рідних.
Перегрілися – шукайте затінок. Одразу дайте людині води та викликайте лікарів.